Sé fitness en el embarazo, ¡deja de preocuparte!

No hay razones por las que debas creer que no puedes ejercitarte durante tu embarazo, apréndelas aquí.

Para mantenerte activa durante el embarazo, estar saludable y tener mayor probabilidad de tener un parto natural, ¡hacer ejercicio es muy beneficioso!

Recuerda que estás embarazada, no enferma. A menos de que estés en un embarazo de alto riesgo, no hay razón por la cual debas dejar de ser una persona activa, en caso de que ya lo fueras, o por el contrario, empezar a serlo.

Estos son algunos de los beneficios que te proporcionará hacer ejercicio mientras estás embarazada:

– Controlas mejor la cantidad de peso que vas a ganar.

– Disminuyes un 27% el riesgo de desarrollar diabetes gestacional.                                         

– Mejora tu circulación.

– Retienes menos líquido.

– Mejora tu estado de ánimo y nivel de energía, te sientes mucho mejor.

– Recuperas la figura más rápido, ese vientre plano va a volver con mayor rapidez.

– ¡Y también beneficia muchísimo al bebé! 

Caminar es una de las mejores actividades que puedes realizar estando embarazada, a un ritmo en el que puedas mantener una conversación normal y no te falte el aire, durante 30 o 40 minutos.

La natación ayuda a soportar el peso de la barriga.

El yoga prenatal es excelente. Ayuda a que te conectes con tu cuerpo y con tu bebé, te relajes y tengas mayor flexibilidad.

Si antes del embarazo cargabas pesas, puedes seguir haciéndolo, sólo que con menos peso y más repeticiones.

Simplemente aprende a escuchar a tu cuerpo y nunca dejes que te falte el aire.